Bring focus to daily activities through pranayama: বর্তমান সমাজে প্রত্যেকটি ব্যক্তি নিজের শরীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেকটাই সচেতন। এমনকি নিজেদের শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রাণায়ামের (Pranayama) ওপরে সবাই অনেকটাই গুরুত্ব দিচ্ছে। বাজারে প্রাণায়ামের বই থেকে শুরু করে টিভির পর্দায় বিশেষজ্ঞদের নানারকমের প্রাণায়াম সবই আজকাল দেখা যায়। শুধু কি শ্বাসতন্ত্র এর উন্নতির জন্যই প্রাণায়ম করা উচিত? তা কিন্তু একেবারেই নয়। শরীরের বিভিন্ন সসম্যার সমাধান করতে প্রাণায়ামের জুড়ি মেলা ভার।
আজকাল চিকিৎসকেরা নিয়মিত প্রাণায়াম (Pranayama) এবং শ্বাসবায়ু গ্রহণ-বর্জন সংক্রান্ত ব্যায়াম করার পরামর্শ দিতে থাকেন। এমনকি স্বনামধন্য একজন নিউরোলজিস্ট প্রাণায়মের উপকারিতার কথা ব্যক্ত করেছেন। প্রাণায়ামের উপকারিতার কথা বলতে গিয়ে চিকিৎসকেরা বলেছেন যে, নিয়মিত প্রাণায়ম করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক প্রেসার কম হয়। এর অর্থ হল রক্তচাপ থাকে নিয়ন্ত্রণে।
পাশাপাশি যে কোন মানুষ যদি প্রাণায়াম (Pranayama) করে তাহলে হার্টরেটও কমে। এছাড়াও কমতে পারে মানসিক চাপ। তাই শরীরকে ফিট রাখার জন্য প্রাণায়াম একেবারে আবশ্যিক। প্রাণায়াম করার কোন বয়স হয় না যে কোন বয়সের মানুষই এটি করতে পারেন। নিয়মিত প্রাণায়ম করলে ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যাও দূর করে। আজকের প্রতিবেদনে আমরা এরকমই এক প্রাণায়ম প্রক্রিয়ার কথা জেনে নেব।
আরো পড়ুনঃ একনজরে দেখে নিন আজকের রাশিফল; কি লেখা আছে আপনার ভাগ্যে?
সাধারণত প্রাণায়াম (Pranayama) করা হয় শ্বাসবায়ু ধরে রাখা এবং ছাড়ার মাধ্যমে। কিন্তু কিভাবে সঠিক প্রাণায়াম করতে হবে তার কিন্তু একটা নিয়ম রয়েছে। কীভাবে কতক্ষণ শ্বাসবায়ুর ধরা-ছাড়া হবে, তারও ধরন রয়েছে। ৪-২-৮-২ ব্রিদিং মেথড অবলম্বন করলে আপনি সবথেকে ভালো ফলাভ করতে পারবেন। এই পদ্ধতিতে শ্বাসবায়ু চার বার গ্রহণ করুন। তার পর ২ বার শ্বাস ধরে রাখুন। এর পর আটবারে তা ছাড়ুন। তার পর ফের ২ বার শ্বাস গ্রহণ করুন।
আরো পড়ুনঃ জ্যোতিষশাস্ত্র অনুসারে মেনে চলুন এই নিয়মগুলো; আজীবন থাকবেন দুশ্চিন্তামুক্ত
আপনি যদি এইভাবে প্রাণায়াম করেন তাহলে মানসিক চাপ, উদ্বেগের মতো বিভিন্ন সমস্যার সমাধান সম্ভব। এমনকি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। প্রাণায়াম করার সবথেকে ভালো সময় হলো ভোরবেলা। আজকাল নেট দুনিয়াতে প্রচুর ভিডিও দেখতে পাবেন প্রাণায়ামের। তার থেকে বয়স অনুযায়ী আপনি প্রাণায়াম দেখে করতে পারবেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে এর থেকে ভালো ওষুধ আর হবে না তাই দেরি না করে প্রাণায়াম করা শুরু করে দিন খুব তাড়াতাড়ি।
