Regular practice of Surya Namaskar gives longevity: শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য আমরা কমবেশি সকলেই মর্নিং ওয়াক, বিভিন্ন ধরনের আসন করে থাকি। তেমনি শরীর ও মনকে ভালো রাখার এক অন্যতম যোগ ব্যায়াম হলো সূর্য প্রণাম। সকল শক্তির উৎস বলা হয় সূর্যদেবকে। এই শক্তির উৎসকে কেন্দ্র করে প্রায় ১২ টি আসন করা যায়। যার নিয়মিত করলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিকেরই উন্নতি ঘটে। তাই যারা সূর্য প্রণাম করেন বা করবেন বলে ভাবছেন জেনে নিন সূর্য প্রণামের উপকারিতা (Surya Namaskar)। সূর্য নমস্কারে কি কি গুণাগুণ পাওয়া পায়।
কেন আমরা সূর্য প্রণাম করব? শরীর এবং মন ভালো রাখার জন্য যেমন সূর্য প্রণামের গুরুত্ব রয়েছে তেমনি কোষ্ঠীতে অবস্থিত সূর্যের অবস্থান শক্তিশালী করে এই সূর্য প্রণাম। আজকের এই প্রবন্ধে সূর্য নমস্কারের গুণাগুণ (Surya Namaskar) জানানো হয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ওজন হ্রাস
শারীরিক ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, কঠিন কঠিন আসন করছেন? নিয়মিত সূর্য প্রণাম করুন। ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে। ক্যালোরি বার্ন হয়ে নিমেষেই কমে যাবে শরীরের অতিরিক্ত ওজন। মেদ কমে গিয়ে শরীর হালকা হবে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি
নিজেকে সুন্দর রাখতে অনেকেই নানান প্রোডাক্ট ইউজ করেন। শরীরে, মুখে নানা ধরনের কেনা প্রোডাক্ট মাখেন। দরকার নেই, শারীরিক গঠন বজায় রাখতে, বয়স ধরে রাখতে, নিজেকে সুন্দর তকতকে উজ্জ্বল রাখতে নিয়মিত করুন সূর্য নমস্কার। যা শরীরের ভেতরের টক্সিন বের করে দিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল এবং চকচকে রাখবে। ত্বক কোমল হয়ে উঠবে।
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা বৃদ্ধি
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সূর্য প্রণাম অত্যন্ত কার্যকরী। প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়।
মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা
মন চঞ্চল? কোনো কাজে মন বসছে না? এই সমস্যার মুশকিল আসান হল সূর্য প্রণাম (Benefits of Surya Namaskar)। এই আসন করলে মানসিক চাপ কমে মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হয়। বোঝার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। বুদ্ধি বাড়ে, সাথে যে কোনো কাজে মনসংযোগ বৃদ্ধি ঘটে।
শ্বাস-প্রশ্বাসে স্বাভাবিকতা
সূর্য প্রণামের প্রায় ১২টি আসন রয়েছে। এই আসনের মাধ্যমে গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া হয়। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন এই আসন করলে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয়। অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস দ্রুত কাজ করে।
শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি
শারীরিকভাবে সুস্থ এবং শক্তপোক্ত থাকতে নিয়মিত সূর্য নমস্কার অত্যন্ত জরুরী। এতে শরীরের মাংসপেশি মজবুত হয়। শারীরিক ক্ষমতার উন্নতি ঘটে। যার ফলে যে কোনো কাজ সহজেই সবল ভাবে করে ফেলা যায়।
হজমের ক্ষমতা বৃদ্ধি
বর্তমান প্রজন্মের ছেলেমেয়েরা বাড়ির থেকে বাইরের খাবার বেশি খায়। অতিরিক্ত তেল-ঝাল, মসলার খাবার খেয়ে অনেকেরই হজমের সমস্যা দেখা দেয়। গ্যাস অম্বল হয়। শরীর স্বাভাবিকভাবে ডিটক্সিফাই করতে পারে না। তাই এই সমস্যা দূর করতে নিয়মিত সূর্য প্রণাম করা আবশ্যক। এতে হজম শক্তির উন্নতি ঘটেঌ ফলে সহজেই ডিটক্সিফাই হয়ে শরীরের বর্জ্য পদার্থ স্বাভাবিকভাবে বেরিয়ে যায়।
শারীরিক গঠনে সহায়তা
যেসব ব্যক্তিরা শারীরিক ব্যথা-বেদনায় ভোগেন তাদের জন্য সূর্য নমস্কার অত্যন্ত উপকারী। শরীর সোজা রাখতে কার্যকরী সূর্য প্রণাম। ফলে নিয়মিত সূর্য প্রণাম করলে শারীরিক গঠন ভালো হয়। মেরুদন্ড সোজা ও শক্ত হয় এবং শারীরিক ভারসাম্য বজায় থাকে।
মানসিক শান্তি
দৈনন্দিন জীবনে ভালোভাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রত্যেক মানুষেরই মানসিক শান্তির দরকার হয়। আর সেই মানসিক শান্তি আনতে সূর্য প্রণাম খুবই উপকার (Benefits of Surya Namaskar) করে। প্রতিদিন যদি এই যোগাসন করা যায় মন আনন্দে পরিপূর্ণ থাকে। মানসিক চাপ হ্রাস হয়, মন ফুরফুরে এবং হালকা হয়।
